コメダ珈琲は、その豊富なメニューから選ぶのが楽しいカフェですが、ダイエット中にはどのメニューを選べば良いか迷ってしまうこともあります。ここでは、ダイエット中でも楽しめる賢い注文のコツとおすすめメニューを紹介します。
食事系メニューのカロリー
まずは、コメダ珈琲の食事系メニューのカロリーを理解しておくことが重要です。以下は代表的なメニューのカロリー一覧です。
| メニュー名 | カロリー |
|---|---|
| ミニサンド | 338 |
| ハムサンド | 517 |
| ポテサラサンド | 663 |
| ミックスサンド | 862 |
| エッグサンド | 1057 |
| カツカリーサンド | 877 |
| 自慢のドミグラスバーガー | 743 |
| トースト | 610 |
| あんかけスパ | 588 |
| コメダグラタン | 536 |
このカロリーをもとに、自分に合ったメニューを選ぶことができます。
おすすめ食事メニュー
ダイエット中におすすめの食事系メニューを紹介します。これらはカロリーが比較的低く、バランスの良い食事を提供してくれます。
①ミニサンド・ミニサンドトースト
カロリーは338Kcalで、ボリュームもあり満足感があります。トーストに変更することも可能ですが、カロリーが若干増えるので注意が必要です。
②昼コメ・ハムサンド
平日限定のこのサンドイッチは332Kcalと低カロリーで、ミニサラダもついてくるため、栄養バランスも良いです。たんぱく質を補うために豆乳オレを一緒に頼むと良いでしょう。
③コメダ特製ピザ
コメダ特製ピザは493Kcalでチーズとサラミが入っています。たんぱく質が摂取できる上に、サイズも適量なのでおすすめです。野菜が不足しがちなので、ミニサラダを追加するのが良いでしょう。
④ビーフシチュー
553Kcalのビーフシチューには、牛肉とチーズが含まれており、たんぱく質がしっかり摂れます。アツアツで楽しむことができるので、食事として満足感があります。
夜コメプレートの魅力
夜には「夜コメプレート」というメニューもあります。これにはたんぱく質が豊富な料理が揃っており、ダイエット中でも安心して楽しむことができます。
①チーズハンバーグミートスパ
カロリーは1116Kcalですが、栄養価が高いので、しっかりした食事をとりたい方におすすめです。
②チーズカリーグラタン
792Kcalのこの料理も、たんぱく質が摂取でき、満足感があります。チーズが多く含まれるため、脂質もやや多めですので、注意が必要です。
ダイエット時のお手軽ホットスナック
コメダ珈琲のメニューには、スナック類もありますが、高カロリーになりがちです。選ぶ際は注意が必要ですが、いくつかおすすめを挙げてみます。
①コメダ特製ピザ
493Kcalのピザは、比較的低カロリーです。グラタン類と合わせることで、バランスの良い食事になります。
②ポテトバスケット
521Kcalですが、間食や副菜として良い選択です。食べ過ぎには注意が必要です。
お手軽デザート提案
ダイエット中でも甘いものが食べたい！そんな気持ちを満たしてくれるデザートも紹介します。
①かき氷（ミニサイズ）
97～205Kcalと低カロリーで夏季限定のため、暑い日にはぴったりです。トッピングを加えればさらに美味しくなりますが、こちらもカロリーに注意！
②珈琲ジェリー
245Kcalなので、あまりカロリーを気にせず楽しめるデザートです。カフェインを含むため、気になる方は注意が必要ですが、満足感があります。
③シフォンケーキ
200Kcal前後と低カロリーで、軽めのおやつにぴったり。ホットドリンクと一緒に楽しみたいスイーツです。
ダイエット中の裏技
ダイエット中にコメダで注文する際の裏技をいくつか紹介します。
①サラダを追加
メニューによってはミニサラダを追加するだけで、栄養バランスが整います。特に野菜が不足しやすい人には必須です。
②ドレッシングは別添えで
ドレッシングのかけ過ぎを防ぐため、別添えにすることで量をコントロールしやすくなります。
③テイクアウトを利用
食べきれない場合は、テイクアウトを利用することで無駄を省けます。次の日の食事に回すことも可能です。
まとめ
コメダ珈琲でダイエットを考えている方も楽しめるよう、さまざまなメニューと選び方のコツを紹介しました。カロリーを気にしつつ、栄養バランスを考えて選ぶことで、健康的に外食を楽しむことができます。自分に合ったスタイルで、コメダ珈琲を楽しんでみてくださいね。
